浅谈太极拳的步法之一

日期:2014-8-7    

     传拳不传步,传步打师傅!手势两扇门,全靠步赢人。可见步法在武术中的重要地位!

但是现在很少有人去研究太极拳的步法,一是失传的原因是许多的练拳人知道步法的练法,二是一部分人只是在哪傻练,看不起步法!这个不足为奇,看不起步法的练太极拳的,教太极拳的我见过好多,他们只想着自己站的多稳,怎样使套路好看,优美,推手时怎样支撑八面,他们认为散手技击,器械技击跟推手一样,左右画画圏就行!其实太极拳远非那样简单。

    太极拳的步法有很多种,重要的有太极步(也叫太极龙形步),三角步,半步,进退步,九宫步,弧形步等等!当然如三角步,九宫步,在八卦掌,形意拳,莫家拳,永春等拳种都有,只是再练起来手型上略有差别!

    首先,我们讲清楚,传统武术中所讲的步法不是简简单单的招式,或者是几个步型。正真意义上的步法是建立在一定的功夫之上的,不是老师告诉你几个脚的摆法,或者是迈步的方法,三两天就学会的!步法练得好叫“上步不见步”,“步步不断劲”,“虚步是腿法,实脚犹生根”,轻灵自然,迈步犹如定步一样,周身相随,拳脚都能随步法的调动发的出劲!但是这是很高的境界了,没有十年的纯功夫,就是一点体会都不会有的!

    而且在太极拳中,练好步法的前提是周身必须有一定的松活劲,身子初步有些整合,否则练起来劲沉不到脚上,动起来站都站不稳,或者步动腰不动,腰动腿提不起来,身动手不能相随,东倒西歪,上下散架,这样的步自己一动就想摔倒,交起手来必定挨打!所以练太极拳的人,基本功有一定的基础之后就要抽出时间,专门的修炼步法。当然,在套路中也可以,不过最好是多体会一种步型,比如野马分鬃,搂膝拗步!

    我讲一点我对练搂膝拗步的一点建议,练之初要由慢开始,可以先不用动手,手摆个浑圆桩的手势,步法初步掌握后再体会手步的配合!其他步多说,我就讲一下练功夫的要领。

一,不管是定式还动步身子必须中正,弓马分清;

二,迈步需轻灵,犹如猫行;

三,提后腿时必须用腰胯去提,即丹田去提,腰一动后退必须同时离地。不能靠人体的重心去提,即人在中正,前腿小腿保持正弓步,人体不许起伏的前提下提起。否则就不是功夫!当然就这一点就很难,我以前也是觉得不可思议,但是看到自己的老师师兄做的那么好才坚持练下去,将近两年才能初步做到!

四,要慢,要不断的体会步与步的虚实变化,先力求自己站的稳,之后求连贯,慢慢的再去感受快走自己能不能做的好!

   当然,我讲的只是皮毛,也很难讲的很清楚,这里就是简单的介绍,全做抛砖引玉!我的老师为了练好太极步(也叫太极龙形步),入门学拳四十年来在私下里几乎没很少走过正常的步,常常会有人误解他是腿脚有病!有时恩师高兴示范步法时,只是感觉他一直在动,忽左忽右,人每一攻击他就再你侧面,且每一迈步出拳,下面必是一个暗腿。很是了得,一点不像古稀之人!

 

 

    中国武术博大精深,我练拳十几年,越练越觉得自己的不足,不是他有多么玄,很实在,但自己有些看的到却做不到!就如上面提到的三角步,练起来很简单,就几个动作,但是一用起来就不是那么回事,有人说了,三个点组合不就行了吗?这是笑话,三角步再老谱里要求“三角不见角”,还有,就是三角步再实战时的第一步的位置,这是纯功夫,迈的地方是快速的因敌而做的,迈的好坏就代表自己的懂劲程度!所以岂是儿戏!以前我的老师叫我刀法,他就用三角步,一动就再我的侧面,蹩着我的劲,我一变他也变,刀刀离我的身子!当然有些朋友可能没有过这个体会,这在力学上叫“死角”,比如敌方格斗式站立,准备攻击,但是刚一动,我方竟一个调步到敌之侧前方,人受生理,思维限制发现敌人在动,他必须就要马上调整身步。这样就打乱了敌方的阵势,我方趁其乱而入!但是前提是你想调步,能不能调的开,步法活不活,站不站的稳,调步同时发不发得上劲,落步之后能不能再变化,只是关键,也是真功夫了!当然有人说了,我不需动步,直取行嘛!也可以,但那要看敌我双方的功夫了!我以前见过一个练太极的教练合一个练散打的比武,练太极拳的师傅人高马大,站的很稳,格斗式一战,等对方进攻,没想到练散打的小伙子不停的向他侧面绕,这位慌了,不得不动步,但是平时不注意练步法,单操,一动手脚不活,差点被ko!

还有,大家总提到太极拳的腿法,其实步法练得活了,虚腿就是腿法,当然同其他传统武术一样,太极拳的腿法也是暗腿。且每一步都是一腿!

    一时兴起胡扯了一点!不才练得也不好,刚刚入门,朋友们多多包涵!  郭石磊


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