三年半习武心得

日期:2014-7-30    

常闻内家拳修炼之精要:一身型,二腿蹬,三虚实。

腿蹬劲就是整劲。能发上腿蹬劲的前提在于守住身型规矩,而练习精要当在“一腿蹬”。

所谓六合,全在腿蹬劲传递顺不顺;身型规矩在活桩、动桩中已不易守住,而推手散手中彼来我往、虚实变化,若仍能随时调整己身守住身型,即可使腿蹬劲踏踏实实传递到身上、手上,也就是“得了功夫”。有了腿蹬劲,才能谈虚实变化连绵不绝之妙用。

但应注意,内家拳的发劲过程无处不是腿蹬劲,且只有腿蹬劲,不可参杂其他,尤其是肩臂之力;还必须是一腿蹬之劲,方显其妙。

 

初学的师兄弟大多会犯两个毛病,一是“肩紧”,二是“双重。

练功一年左右,尚能做足大部分规矩,身体逐步成为整体,推手中一碰就飞,但此时腿蹬劲几乎上不来;

练功一年半以后,腿蹬劲慢慢上来一些,但由于玩推手时求胜,会误将肩臂力量当作腿蹬劲。久而久之,每次发劲都犯“紧肩”或“双重”之病,无法将腿蹬劲传递到手上。实际上,在基本功、拳法、步法、推手等练习中也都有反应,只是不易察觉。

于是流水师兄就总结这么一句话:要松肩,把腿蹬劲传递到脚上。主要是让肩紧的师兄弟能去掉肩力、臂力,将手上之劲透传到脚底,使彼来的劲能下去,己发的劲能上来。

去“肩紧”之病就是“松肩”,去“双重”之病,就是“一腿蹬”。

劲传下去之后,如果双重,不是“一腿蹬”,力就发不上来,或是发不充分的。

在推手过程中,必须纯用一腿蹬之劲,方能感受对方的诸多不合之处。随时用腿蹬劲,则如同在脚下设置了一个雷达,随时探查对方来劲的情况,如:

探查对方腿蹬劲的断续处,此时对方劲突然丢了,又重新接回来;

探查对方腿蹬劲的凹陷处,此情况下对方劲会突然瘪回去一下;

。。。

清楚了对方不合之处,或“随”或“放”,也就全凭己心一念了。

另外,以上方法也是将推手作为一种练劲方法,而非对抗争胜的游戏,即便双方功夫有较大差距,但仍可各自检验各自不合之处。

如果用拙力,则来劲不可变化方向,是死劲,且在需要回蹬的位置上基本无力可发;遇此情况,不必求胜,仍可依身型规矩,“听彼劲、调己身”而已。。

附吾师所作推手三阶段练习指引

第一阶段,不可急于发力。先求自身是不是整体的随对方而动,腰腿有没有与手相合,每一动作是不是圆转自如。此乃一辈子的活,即使以后有相当的功夫了,还有常求此劲,初学推手,这也是非门槛,此阶段在得真传的前提下要有一两年的基本功或三四年的套路训练才会有初级的感受。

第二阶段,先练顺劲,不管对方怎么来,先用两手抨劲,随腰转动而化开,但不可瘪,不可因怕输而求局部之力,不可因怕被放而泄。此乃避实。 

第三个阶段,相互喂劲,与好友,良师体会点,线,面原地的、动态的变化,感受自己和对手发力,感受自身的力是否腰腿发力,完整与否,够不够冷、脆、长、透、沉、松等等;听对方的劲的方向,大小,真假。以及原点变化的棚捋挤按等等劲道.


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