学员练拳过程中的问题解答(更新)

日期:2016-7-2    

1. 何为坐满足跟,重心落在足跟,前脚掌是不是要虚,往后倒?是力分布足跟,还是主要足跟?

答:重心坐满足跟,指的是人体的重心,均匀分布在两脚的脚跟。(指夹马桩) 往后倒,说明腰部没有塌好,上身不够中正。前脚掌是塌在地面上,力均匀分布。但重心是如前所述,均匀分布在两足的足跟。


2.什么叫敛臀,两跨是否能前顶?

答:敛臀,也可以叫溜臀, 取坐在板凳上的姿势,臀部的感觉就是那样,不过是要以站桩的形态来完成。两跨不能挺,要缩。初学不宜做到,因为规矩没有完全上身,慢慢练习久了,就可以了。


3.什么叫塌腰,有时脊柱太紧张,无法塌,有时脊柱会疼。

答:塌腰,也可以叫命门后撑,要做到这个,需要一个过程,练习过程中,如果后仰的厉害,或者腰凹的厉害,久之,会对腰部脊柱有损害,会疼。要注意。


4.站桩何为两手做到极处?如何松肩坠肘,两手是否要有里裹的意识,虚灵顶劲怎么才算做好?

答:自然而然向前伸到无法再伸,或者,感觉有筋回扯的时候,就可以了。肩膀用意识放松,松是有层次的,不是一下能够做到的。但规矩不能丢。肘窝朝天,肘尖向下为坠肘。两手里裹,象捧东西一样。虚灵顶劲不要太刻意,有微微的意识就好。颈部要放松。


5.本门四大基本功指的是什么?

答:无极夹马桩,通背功,二龙戏珠,龙行步。


6.我练拳总是觉得这样也做不好,那样也练不对,怎么办?

答:这是练拳过程中很正常的事,也是一件好事,说明你能够发现你自己在练拳过程中出现的问题。不要担心有问题,发现问题,慢慢的去做,慢慢的练,有些问题随着功夫的增加会逐渐解决掉,这样你的理解水平和功夫都上了一个新的层次。 而练拳最怕的是觉得自己没有什么问题,这种情况,是最危险的,因为一旦觉得自己练的很不错,没啥问题了,说明你的功夫也就止步了。 任何的行业都有比你厉害的人存在,这也是人外有人,天外有天的道理。 觉得自己练的很好,显然是你不能发现你练拳存在的问题了,是一个比较危险的信号。


7.平时练拳站桩时,应该高一点好,还是低一点好? 站低的时候觉得重心下移,站的比较稳,如何使高桩低桩站的更稳?

答:初学站桩,宁高勿低, 太低规矩不容易把握,而且时间也较短,容易憋气.以后功夫深了之后,可以低.  桩要站的稳,在于劲的下沉,随着时间的推移,功夫练久了,劲慢慢会下沉,这样自然就会稳了.初学觉得不稳,一般来说是对重心把握不清晰,容易前倾或者后仰.


8.晃腰过程中,觉得腿部力量不够,很多要点做不到位,练的时候,起伏不定,不连贯,胯部,脚踝觉得很僵硬,难做到位,怎么办?

答:二龙戏珠是一个很难的式子,需要相当长的时间来磨练,出的功夫也很全面,所以不能一蹴而就,也不是一两天,甚至一两月就能做到的.那么对于初学来说,先把握大原则,就是要慢练,不要过快.然后第二个慢慢把练习的时间和量增加上来.之后,才能慢慢的去更正,修改,促使身体能做到这些规矩.不能操之过急. 比如胯关节,踝关节的松开,就不是一个短期的过程,需要长时间的磨练.


9.站桩的时候,有时会腰疼,问题在哪?

答:一般而言,站桩引起的腰疼,主要是姿势不正确导致的,比如一个比较典型的错误就是后仰,腰凹. 如果再加上时间过长,就会引起腰疼.


10.这段时间练拳,总是觉得很烦躁,无法静下心来,不想练,怎么办?

答:我们所传的功法,不比套路,有那么强的趣味性. 这些东西都是比较枯燥的,但是效果就很直接.所以如果哪天实在很烦躁,那么咬牙练两三分钟,当完成任务. 坚持过那段时间,不那么烦了,再保持原来的练功量.


11.健身塑形练肌肉,练哑铃凳练习,是否与练功有所冲突,冲突的话建议练什么代替?

答:健身练肌肉等主动用力的练习方式与练功不是一个路线,是有冲突的。不建议这样练习。如果一定想练,那么可以负重。但初学来说,身形规矩并没有稳固在身上,负重反而适得其反。必须在有一定基础以后负重练习才可。 辅助练习的话,可以跑步,或者自然下蹲,跳绳均可以。

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