4.学员黄先生基本情况及练功进度

日期:2016-4-5    

       黄先生,90后人,珠海工作, 自述喜好形意拳,不得门而入,网上寻访至此,想专修形意拳.2015年12月份开始习练形意拳三体式.


1.2015年12月12日 第一次 传授三体式. 身形的几个规矩需要注意, 肩胯要缩,重心要坐满足跟,心中不用力,呼吸要自然深长.由于以前没有特别习练, 初练三体时间不宜太久.腿抖的时候,不要硬挺.尤其要注意呼吸自然.


2.2016年01月24日 第二次


3.2016年02月21日 第三次


4.2016年04月04日 第四次 自述练拳几月过程中,有时因为工作忙有中断几日,再练的时候找不回原来的感觉.站时有时会觉得额头鼓,有些痒, 气无法沉下去. 答: 练拳过程中,出现这样那样的感觉都是正常的,没有必要刻意去找.初学拳,一定要注意规矩是否能够保持, 比如腰是否塌好,重心是否能够时时保持坐满足跟,呼吸是否自然. 至于中断时,再练,没有原来状态好,这是当然的.初练拳,本身积累较少,所以偶有中断,那么本来微不足道的东西,更加会减少,所以状态也会不如原来. 不过没有关系,只要坚持习练,慢慢就会回到原来的练拳状态. 下个阶段需要注意的练拳问题:尽量延长三体式的时间,由不足1分钟,尽量慢慢加到3分钟,架子可以稍微放高一点,不要太低,太低,对于初学来说,有一定的弊端.功夫高了以后后,高低随意.


5.2016年06月09日 第五次 三体的练习时间仍然不能延长.需加强.规矩做的基本到位.比上次有进步,说明回去有坚持习练.传授了二龙戏珠.练功建议: 三体要达到一条腿3分钟. 二龙戏珠,每天10分钟练习量.


6.2016年8月14日 第六次 三体式初级阶段的规矩把握的已经不错,有明显进步,时间大概是一条腿3分钟.但比上次有非常明显的进步,这说明回去是认真练习了. 望保持.  二龙戏珠目前存在的问题有下面几个. 第一个,太快. 晃腰需要慢,能够越慢越好,只有慢练,才能充分的打开胯膝踝三个大关节.第二,单边定式,重心分布不清晰,身体前倾很明显.第三,憋气的现象有时会比较明显,需要注意一下.这有可能和腿部支撑力量暂时不够,不习惯这种运动方式有关.




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