1.学员刘先生基本情况及练功进度

日期:2015-1-27    

    学员刘先生,练习陈氏太极3年有余,自述想深造拳术,比较喜好太极拳,另外不想再过多学习太极拳套路,想直奔本质.

第一次 2014年8月17日 传授无极夹马桩,由于有拳术基础,此桩一次性能站30分钟.但站完,手臂酸痛,无法抬起.建议不要过于猛练.

第二次 2014年8月21日 自述练习时,腰塌不下去,命门无法做到后撑. 建议,拳术中的规矩是自然而然,并非用拙力去做.知道规矩之后,慢慢习练,久而久之,自然可以做到.

第三次 2014年8月27日 没有明显改善, 但站桩时间上有所减少,原来能久站的,严格要求后,时间略低.

第四次 2014年9月17日 传授功法二龙戏珠,这个式子的练习,显现出该学员各个关节的灵活程度较差,属于资质不如一般人,要下功夫才能慢慢改善.太极拳中所说松开关节,需要慢慢一点点练开. 建议,每天练习5-10分钟. 分次练习.

第五次 2014年9月30日 自述每天站桩20余分钟,二龙戏珠最长一次可以18分钟,感觉没有原来那么辛苦.总体来看,站桩进步比较明显,身形各方面规矩做的比原来到位.二龙戏珠,相比初学时有进步.

第六次 2014年10月31日 自述家事繁忙,中断二龙戏珠半月有余. 站桩没有退步,二龙戏珠退步明显. 建议不可中断,尤其初学.单式的练习不如套路有趣,但功夫出的纯粹.

第七次 2014年11月26日 站桩和二龙戏珠都有明显进步,尤其二龙戏珠,可以看出腰跨明显比原来灵活,下了功夫.建议,桩初学不可过低,不要怒气,拙力.

第八次 2014年12月18日 晃腰进步明显,可以看出回去下了功夫练习.但有几个地方仍要注意,一是不可起伏,而是转换的时候,注意不要硬撑,要让劲沉足底.

第九次 2015年1月8日 存在的问题:晃腰的时候不要憋气,如果太累,就休息.练习时间暂时一次不要超过10分钟.功夫不是一天的.

第十次 2015年1月27日 站桩能够一次性30分钟,身形规矩基本能做到.注意肩膀要放松一些,心气要平和.上身要再中正一些.晃腰时间上可以一次连续15分钟. 已经练出初级状态的劲, 勉强能够手足相连. 进步较大.望保持.

第十一次 2015年3月9日 由于过年时间,练拳有所中断, 故刚刚练出的初级状态的劲,有所消退. 希望能合理安排练功时间.建议练功量,站桩一次性30分钟, 晃腰10分钟. 


 

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